trening cale

[...] pod koniec tygodnia będę miał czas aby zrobić badania i się upewnić jaki poziom estro jest. Czy jak wróci do widełek to zacznie schodzić to co podlało? (oczywiście dieta i trening cały czas jest, jedynie w dwie ostatnie niedziele było jedzone dużo więcej (w tym słodkie), bo byłem na urodzinach). Miałem kończyć redu, bo było już całkiem [...]

"ćwicze 8 miesiacy na siłce" ;), hmmm nie ten dział;p Nie spala się jednego miejsca, tylko całe ciało. Trening siłowy, Aeroby 2-3x w tygodniu, ew. HIIT + oczywiscie dieta na - 300-500 kcal (najlepiej low carb) i ew. suplementy. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-08-23 09:17:44

Dzieki za rady, ale potrzebuje niestety czegos konkretniejszego. Nogi zawsze mialem slabe i mimo czestego treningu nie staly sie nigdy one moja mocna strona. Skonczylem kiedys nawet super dunks 2, cale 12 tygodni, i owszem zyskalem troche, ale mialem problemy z przetrenowaniem i kolanami. Problem z lewym kolanem pozostal, ale jakos daje rade. [...]

Rozkład jest zdecydowanie zły. Barki na pewno nie przed plecami, nogi zasługują na osobny trening. Może rozkład..... Push ciężko off Pull cięzko off Push lekko Legs off Jeżeli przyjąc założenie, że koniecznie klatka 2 razy w tygodniu. Moim zdaniem klatke można ładnie zniszczyć i pobudzić trenując ją jeden raz w tygodniu, mieszcząc się w jakichś 12 [...]

[...] podetrzec, za przeproszeniem. ekstrakty są standaryzowane na ileś tam % arbutyny i innych waznych subtancji ktore maja najwiekszy wplyw na poziom wody. Proponuje ci w tym przypadku zaopatrzyć się w H2O lean - wystraczy 3 porcje po 3 kaps zeby stracic czesc wody podskornej. no oczywiscie w tym samym dniu trening silowy na cale cialo, ew. rower

tym ostatnim zdaniem pod rozpiską treningu jakbyś sam sobie już trening z grubsza przynajmniej ocenił%-)... jesteś pewiem, ze dieta jest taka, ze pokrywa w stu procentach całe zapotrzebowanie? na razie odniosę się tylko do treningu tricepsów bo widzę chyba najwięcej błędów, a właściwie cały jest chyba nic nie warty:-( a bicepsów chyba [...]

Na czczo Cell Pump 9gr 1Posiłek płatki owsiane 100gr 5 całych jajek pestyki z dyni warzywko B:62gr W:62.4gr T:46gr(niewiedziałem że tyle tłuszczy jest w jajku:D) 2Posiłek chleb pełnoziarnisty 100gr pierś z kurczaka 100gr jabłko/warzywa B:27.4 W:47.8 T: 2 15.00 3Posiłek pierś z kurczaka100gr ryż brązowy 100gr [...]

[...] z kuraka 100g ryż 100g warzywo 25g bialka 17:00 piers kuraka 150g 35g bialka ryz 100g warzywa 18-19:30 trening 19:30 gainer 20g bialka 20:30 ryż 100g piers kuraka 100g 40g warzywa [...]

[...] 100 g makaronu bezjajecznego wraz z 20g oliwy z oliwek B: 39,1g T: 3,2g W: 139,9g 3.13:00 tu bedzie różnie bo w każde dni mam inny obiadek ... 4.16:00 (posilek przed treningowy) kasza gryczna 100g ( moze 50g ) pierś z kurczaka 100g 1 marchew (na 100g produktu B: 1,1 T: 0,2 W: 8,7 ) B:30,7g T: 3,1g W: 87,5g TRENING 17-18:15 (18:30) [...]

[...] nad innym planem jak najbardziej. przyrosty zależą od diety. dlatego nie rośniesz i dlatego też może być stagnacja. po te elementy statyczne musisz wykonywać nieco inny trening. przede wszystkim musisz wiedzieć jak progresować w takich ćwiczeniach, jakie robić ćwiczenia by je wspomóc, dopiero na końcu zrobić jakiś obwód na całe ciało. [...]

na odbudowe glikogenu - oczywiscie . tylko taki maly kruczek , trening silowy nie sprawi ze twoj glikogen spadnie do niskich wartosci stad tez zwykle posilek potreningowy zalatwia cale halo. soltys maltodekstryny to wegle zlozone, ale w praktyce 'zachowuja sie' niemal jak proste poza tym to ze wegle sa zlozone nie oznacza ze musza miec IG niskie . [...]

[...] wszystkie pojedynki śmiem twierdzić, że ich przygotowanie do zawodów jest z roku na rok coraz lepsze. To oczywiście duża zasługa, zarówno samych zawodników (samodyscyplina, treningi), jak i trenerów – opiekunów poszczególnych klubów. W nich właśnie widzimy przyszłość polskiego siłowania na ręce. Oby tak dalej! WAWRZYNIAK I FUDAŁA [...]

To i ja sie moze podłącze do tematu, jestem na ckd wegle w ciagu dnia max 50g raczej z warzyw w posilku po treningowym. Jem 4 posilki dziennie: 5:30 B+T 10:00 B+T 14:00 B+T ~20:00 B+T+W Trenuje zazwyczaj w godzinach 16-18:30, Trening typowo pod CKD 3x w tyg same aeroby 2x split 1x fbw. Moje pytanie brzmi, w którym momencie wrzuci johe zeby [...]

jak dla mnie Wyjdź i wróć jak zaczniesz ćwiczyć całe ciało. heheh... ciezki trening+dobra dieta

"Czesc molgby mi ktos napisac jakis dobry trening FBW na schudniecie" "Dieta: narazie zadna, staram sie nie jesc slodyczy " DIETA - dział ODŻYWIANIE :-) Staż treningowy na siłowni: nie cale 2 lata Patrząc na wyniki ewidentnie coś kuleje , i nie wiem po co ty chcesz redukować ? co do treningu przeczytaj ten temat znajdziesz tam również propozycję [...]

Pocieszenie jest takie, że udało się w końcu dojść do poprawnej formy. Mnie martwi tylko to że przez to mogę stać w miejscu z progresem. Bądź co bądź jest to najcięższy trening a ja przez złą technikę też nie wykorzystuje potencjału tego treningu. Całe szczęście że jeszcze po redukcji mnie nie zalewa a kcal i ww już mam sporo jak na swoją wagę i [...]

wydaje mi sie ze moglby robic taki trening: -przysiady -pompki -podciaganie na drazku wszystkie te cwiczenia sa z obciazeniem ciala. rozwina one cale cialo. wg mnie jezeli jest w takim wieku to lepiej zeby w kazdej serii(gdy bedzie ja konczyl) mial po kilka powtorzen w zapasie. jezeli nie da rady podciagac sie na drazku to niech podstawi sobie [...]

Lepiej ćwicz całe ciało na każdej sesji treningowej. A co z treningiem pleców? Też powinieneś je ćwiczyć. W postach podwieszonych masz trening dla początkującego powinieneś tam zajrzeć i go sobie przyswoić.

o boże człowieku czytaj to ! http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html i drugi temat trening dla poczatkujących a zdjęcie twojej klaty jest zbedne TRZEBA ĆWICZYĆ CAŁE CIAŁO a nie tylko brzuch i klatę bo będzie źle...

[...] indywidualna, nie ma pięknego przepisu, po którym będziesz miał niesamowitą sylwetkę, nad taką nie wystarczą dwa miesiące pracy, ćwiczy się latami. Polecam Ci przeczytać podwieszone tematy Mawashiego z treningami domatora i zacząć trenować całe ciało, a nie same plecy, ew. biceps na drążku. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2014-05-02 13:26:51